Ăn đậu lăng để bổ sung thêm sắt cho cơ thể
Chào mọi người ạ, em là nữ năm nay 26 tuổi, em thường xuyên gặp phải vấn đề bị chóng mặt, mệt mỏi nhiều lúc còn bị hạ đường huyết và ngất xỉu nữa ạ. Lúc trước chỉ thỉnh thoảng giờ đi làm thì tình trạng này xảy ra nhiều lần hơn. Em cũng đã đến gặp bá sĩ để kiểm tra tổng quát cho cơ thể và được tư vấn rõ ràng. Theo kết quả và tình trạng em gặp phải thì bác sĩ bảo em bị thiếu máu trầm trọng. Lúc nhịn ăn sáng, không ăn uống điều độ hay làm việc quánhiều cũng làm cho tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
Sau đó em đã được bác sĩ kê đơn với các loại thuốc để bỏ sung sắt cho cơ thể. Nhưng sau em được biết mình cunn có thể ăn các loại thực phẩm bổ sung sắt thay vì cứ phụ thuộc vào thuốc. Mà vấn đề này em cũng chỉ biết sơ qua thôi. Nên hôm nay em lên đây hỏi ý kiến của mọi người xem có ai biết thực phẩm nào bổ sung sắt cho chơ thể hiệu quả chỉ cho em với ạ.
Chào em, chị khá quan tâm đến các vấn đề sức khỏe cho gia đình nên thường tìm hiểu các thực phẩm tốt để cho gia đình sử dụng. Theo chị được biết thì có rất nhiều loại thực phẩm giúp bổ sung thêm sắt cho cơ thể lắm như gan, đậu lăng, thịt bò, gạo lứt, bí ngô, yến mạch…trong đó thì chị thấy sử dụng đậu lăng khá hiệu quả đây. Theo ước tính thì, 250g đậu lăng = 6,59 mg sắt
Đậu lăng có thể dùng trong rất nhiều món ăn, em có thể sử dụng như là một nguyên liệu phụ cho món ăn hoặc là nguyên liệu chính với các món súp đậu hay chè. Đậu lăng có thể làm tăng năng lượng của bạn bằng cách bổ sung thêm sắt. Riêng đối với phụ nữ vào thời kỳ kinh nguyệt – người có nhiều nguy cơ bị thiếu sắt, ăn nhiều đậu lăng là một ý tưởng không tồi. Bởi vì, không giống như thịt đỏ – một nguồn chất sắt dồi dào, đậu lăng không giàu chất béo và calorie. Trẻ em và trẻ tuổi dậy thì nên ăn nhiều đậu lăng để bổ sung thêm sắt. Ngoài ra em có thể tham khảo thêm thông tin về môt số thực phẩm khác nhé : https://topnlist.com/top-09-thuc-pham-bo-mau-nen-co-trong-moi-bua-an/
